Pierwsza fala tłumnego przechodzenia na wszelkie diety następuje z wybiciem północy w sylwestra. Wtedy to wielu z nas postanawia zacząć nowy rok od zgubienia kilku zbędnych kilogramów. Niestety, często kończy się to po kilku pierwszych dniach/tygodniach, pierwszy zapał prędko mija. Druga fala przychodzi wiosną, gdy zauważamy, że zbliża się lato a oponka na brzuchu nie prezentuje się zbyt pięknie w stroju kąpielowym. Potrzeba samozaparcia i dobrego planu, by osiągnąć odpowiedni efekt.
Jak zdrowo chudnąć
W walce o piękną sylwetkę ważne, wbrew pozorom, są nie tylko zgubione kilogramy, ale też jędrne ciało. Tego niestety nie uda się uzyskać jedynie dietą. Oto co należy zrobić, żeby schudnąć:
Aktywność fizyczna – najpopularniejsze to:
- Taniec – pomaga poprawić sprawność fizyczną oraz wytrzymałość mięśni, uelastycznia ciało. Intensywniejszy i szybszy styl to spalenie nawet 300-400 kcal.
- Bieganie – jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. W celu zgubienia kilogramów zaleca się biegi długodystansowe i wolniejsze tempo.
- Pływanie – nie obciąża kręgosłupa ani stawów, a prawidłowe technicznie pływanie wszystkimi stylami wpływa na skuteczność treningu.
- Nordic walking – kiedy poprawnie używa się kijków można spalić nawet 400 kcal w ciągu godziny, bez większego wysiłku.
- Jazda na rowerze – najskuteczniejsza jest umiarkowana jazda po płaskim terenie, którą można, ale nie trzeba przeplatać ćwiczeniami interwałowymi, czyli dużo bardziej dynamicznymi ale krótkimi.
- Siłownia/fitness- miejsce idealne, gdy nie lubimy ćwiczeń na świeżym powietrzu, lub gdy pogoda zupełnie nie sprzyja. Najlepiej skorzystać z usług trenera osobistego, który dobierze nam odpowiednie ćwiczenia na odpowiednim sprzęcie, tak aby nasz trening był efektywny.
- Zmiana nawyków – bardzo istotna w każdej walce o zgrabną sylwetkę. Po pierwsze musimy nastawić się na to, że wysiłek fizyczny jest przyjemny. Do tego ograniczamy szkodliwe jedzenie a przestawiamy się na jedzenie zdrowe. Nie zapominajmy, że po zakończonej diecie może wystąpić efekt jo-jo, jeśli wrócimy do starych, złych nawyków.
- Dieta – dostępne są dziesiątki różnych diet, mających pomóc w zrzuceniu nadwagi. Ilość kalorii, składniki, liczba posiłków – na to wszystko należy zwrócić uwagę dobierając dietę do swoich potrzeb. Warto skorzystać z porad dietetyka, który pomoże ułożyć jadłospis, który będzie skuteczny i zdrowy.
Dietetyczny catering
Jak sobie ułatwić życie na diecie? Jak nie martwić się jadłospisem i komponowaniem posiłków, na które już czasem brak pomysłów? Odpowiedzią jest zdrowy catering, lub inaczej dieta pudełkowa.
To świetny sposób na zaoszczędzenie nerwów i czasu. Odpowiednio dobrana dieta dostarczana każdego dnia do naszego domu lub biura to opcja dla zdeterminowanych i zapracowanych. Idealnie skomponowane posiłki są smaczne i estetycznie podane.
Firma FitApetit działa w wielu miastach Polski i zapewnia profesjonalne podejście do diety każdego, kto marzy o szczupłej i zdrowej sylwetce.
